Trening split na masę

Trening split na masęTrening SPLIT jest bardzo zawansowanym treningiem, który przynosi bardzo dobre rezultaty. Jednakże zanim przyjdzie nam na myśle podjęcie tego wyzwanie trzeba wiedzieć, że jest to plan dla bardzo zawansowanych osób, które maja długoletnie doświadczenie na siłowni. Trening split jest prawdziwym treningiem kulturystycznym. Idea tego planu polega na ćwiczeniu tylko jednej lub dwóch partii mięśni. W zaleznosci od przyjętego planu każda partię ćwiczy się tylko raz w tygodniu, wykonując od 4 do 5 serii. Sekwencje mają charakter gradacyjny: od 15 powtórzeń do 6, przy czym zwiększane są obciążenia. Plan ten zakłada także dni całkowicie wolne od treningu. jak każdy plan zakłada niezbędny czas na regenerację. Treningu split nie poleca się osobom, które odwiedzają siłownie w celu wypracowania dobrej sylwetki. Split, czyli trening dzielony daje stricto kulturystyczne efekty i jest dedykowany tylko dla tych, którzy z kulturystyka wiążą długoterminowe plany. Podejmując plan split trzeba poświęcić każdej grupie mięśni o wiele więcej czasu.