Zorganizuj sobie fit weekend


Codzienny natłok zadań i stres w pracy sprawiają, że w piątkowe popołudnie marzysz o tym żeby zalec przed telewizorem z kubeczkiem lodów i wreszcie odpocząć? A może marzy Ci się wyjazd do SPA, tylko dziura w portfelu nie pozwala na realizację tych planów? Spróbuj czegoś nowego, co pozwoli Ci zregenerować siły po ciężkim tygodniu i da kopa energetycznego na kolejne dni - urządź sobie fit weekend! Zaplanuj sobie zdrowe posiłki na dwa dni, zakupy zrób w piątek, aby nie szuk...

Dieta a odchudzanie


Przeglądasz fora internetowe, strony tematyczne w poszukiwaniu idealnej diety cud, dzięki której w miesiąc, bez żadnego wysiłku zrzucisz przynajmniej dziesięć kilogramów? A do tego najlepiej, żeby było jeszcze smacznie i niedrogo, bo przecież masz ograniczony budżet? Niestety muszę Cię rozczarować - diety cud nie istnieją. Owszem, w procesie tracenia zbędnych kilogramów i spalania tłuszczu, bardzo ważne jest co i w jakich ilościach jesz, ale bez wysiłku fizycznego nic nie ...

Trening personalny


Jeżeli od dłuższego czasu ćwiczysz, trzymasz dietę, a pomimo to ani na wadze ani w lustrze nie dostrzegasz rezultatów swoich działań, to zdecydowanie coś idzie nie tak jak powinno. Pamiętaj o tym, że organizm każdego człowieka jest inny i inne bodźce na niego działają i czasem bez rady doświadczonego specjalisty ciężko jest osiągnąć zamierzone cele. Warto w tym celu skorzystać z indywidualnego planu ćwiczeń dostosowanego do typu budowy sylwetki czy wytrzymałości fizycz...

Trening cardio na siłowni plan


Trening cardio na siłowni planTrening cardio to doskonały plan treningowy dla wszystkich tych, którzy pragną poprawić kondycję, zadbać o sylwetkę i cieszyć się dobrym zdrowiem. Trening cardio jest przeznaczony dla wszystkich, niezależnie od stanu zaawansowania sportowego: dla kompletnych nowicjuszy, którzy ze sportem ostatni raz mieli cos w wspólnego na lekcja...

Trening split na masę


Trening split na masęTrening SPLIT jest bardzo zawansowanym treningiem, który przynosi bardzo dobre rezultaty. Jednakże zanim przyjdzie nam na myśle podjęcie tego wyzwanie trzeba wiedzieć, że jest to plan dla bardzo zawansowanych osób, które maja długoletnie doświadczenie na siłowni. Trening split jest prawdziwym treningiem kulturystycznym. Idea tego planu pol...

Co jeść po treningu


Co jeść po treninguPrzede wszystkim trzeba jasno powiedzieć, że posiłek po treningu jest obowiązkowy. Nie ważne czy trenujemy rano czy wieczorem. W czasie intensywnego wysiłku nasz organizm zjada wszystkie pokłady wartości odżywczych i wykorzystuje zgromadzony w mięśniach glikogen. Jeśli po treningu w odpowiednim momencie nie uzupełnimy strat, rozpoczną si...